Tahukah Anda, bekerja di depan komputer sepanjang hari sambil sambil mengemil makanan kecil sama saja dengan 'membunuh' diri Anda sendiri? Tubuh yang tak banyak bergerak serta mulut yang tidak berhenti mengemil, pastinya akan membuat bobot tubuh Anda makin bertambah.
Nah, agar Anda tak lagi menyalahkan pekerjaan dan diri Anda sendiri. Mengapa tidak sebaiknya Anda memanfaatkan meja kerja Anda sebagai area yang berpotensi untuk melalkukan diet. Berikut caranya: Belajarlah makan dengan bijaksana
Hampir sebagian besar orang melakukan hal yang sama saat bekerja, yaitu menyediakan makanan kecil serta minuman manis di atas meja. Jika Anda termasuk salah satu dari mereka, cobalah untuk berpikir sehat mulai sekarang. Hindari meletakkan makanan di atas meja, jika perlu tempel sebuah post it di layar monitor komputer Anda yang berisi pesan penyemangat agar Anda terus bekerja dengan sehat. Jika terpaksa sekali tak bisa menahan nafsu untuk mengemil, sediakan saja potongan buah segar. seperti apel, pepaya atau jeruk.
Perbanyak minum air putih
Usahakan untuk selalu minum air putih sedikitnya delapan gelas setiap hari. Serta usahakan untuk selalu menyimpan sebotol air mineral segar di meja Anda sepanjang hari. Cara ini sangat efektif untuk menghitung berapa banyak air putih yang Anda konsumsi.
Bergeraklah!
Gerakan badan meskipun hanya sepuluh menit. Bangunlah dari meja kerja Anda, bergeraklah kapan saja Anda sempat. Mengatur makan siang
Agar Anda yakin dengan kesehatan serta jumlah kalori makan siang yang Anda bawa, sebaiknya bawa bekal dari rumah dengan menu yang Anda rencanakan sebelumnya. Jika terpaksa harus makan siang di luar kantor, maka kurangi porsi makan Anda menjadi setengah saja. Minta bantuan teman
Mintalah teman untuk selalu mengingatkan Anda. Akan sangat menyenangkan jika Anda memiliki teman yang 'senasib' dengan Anda, yaitu bermasalah dengan berat badan. Menjalin sebuah hubungan yang erat antar sesama teman akan sangat sangat membantu keberhasilan diet Anda.
