Meningkatkan metabolisme dalam tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting di mata para pengamat diet atau berat badan. Tetapi kecepatan tubuh dalam membakar kalori itu tergantung pada beberapa hal. Ada beberapa orang memiliki metabolisme yang cepat, Pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita, bahkan saat beristirahat. Dan bagi kebanyakan orang, metabolisme akan cenderung melambat pada usia setelah 40 tahun. Berikut cara-cara memperbaiki system metabolisme tubuh kamu.
- Membentuk otot
Tubuh selalu membakar kalori, bahkan disaat kamu tidak melakukan apa-apa. Tingkat metabolisme ini ternyata lebih tinggi pada orang yang memiliki banyak otot. Setiap pon otot tubuh menggunakan sekitar 6 kalori dalam sehari hanya untuk menopang dirinya sendiri. Sementara setiap pon lemak membakar hanya 2 kalori setiap hari. Perbedaan kecil itu bisa bertambah seiring berjalannya waktu. Setelah sesi latihan kekuatan, otot-otot diaktifkan di sekujur tubuh sehingga dapat meningkatkan tingkat metabolisme harian rata-rata Anda.
- Step Up Your Workout
Latihan aerobik mungkin tidak membangun otot besar, tapi bisa meningkatkan metabolisme tubuh dalam beberapa jam setelah latihan. Kuncinya adalah semangat melakukan latihan dan jauhi rasa malas. Latihan dengan intensitas tinggi memberikan kenaikan tingkat metabolisme lebih besar dan lebih lama daripada latihan intensitas rendah atau sedang. Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah kelas yang lebih intens di gym atau sertakan olahraga jogging singkat saat kamu sedang berjalan normal.
- Perbanyak Asupan Air Dalam Tubuh
Tubuh kamu membutuhkan air untuk mengolah kalori. Jika kamu merasakan sedikit dehidrasi, metabolisme tubuh kamu mungkin akan melambat. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang meminum delapan atau lebih gelas air sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang meminum empat. Untuk tetap terhidrasi, minumlah segelas air atau minuman tanpa pemanis lainnya sebelum makan dan kudapan. Selain itu, camilan buah dan sayuran segar, yang secara alami mengandung air, bukan snack atau keripik.
- Haruskah mengkonsumsi minuman berenergi ?
Beberapa bahan dalam minuman energi bisa memberi dorongan metabolisme kamu. Produk tersebut penuh dengan kafein, yang dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh. Minuman ini terkadang memiliki taurine dan asam amino. Taurin dapat mempercepat metabolisme dan dapat membantu membakar lemak. Tapi dengan mengkonsumsi minuman ini dapat menimbulkan masalah seperti tekanan darah tinggi, kegelisahan, dan masalah tidur bagi sebagian orang.
